Лето – то самое время, когда особенно хочется быть в форме. Диета для лета как нельзя лучше поможет плавно убрать лишние килограммы, образовавшиеся на нашей талии и в районах бедер в течение долгой и калорийной зимы.

Диета для лета

Всех худеющих мучает вечный вопрос: «что съесть, чтобы похудеть?». В диете для лета в списке того, что можно и нужно есть более чем достаточно. Подробнее о диете для лета расскажет наш Женский журнал.

Можно есть все, что выросло на грядке – это много овощей, фруктов и ягод. Самое главное и замечательное в диете для лета то, что мы совмещаем две главные цели: сбросить лишние килограммы и насытить организм полезными витаминами, микроэлементами и минералами. Итак, все по порядку.

Диета для лета: ешьте маленькими порциями

Для начала смените свою обычную тарелку на детскую. Питайтесь маленькими порциями часто, примерно 5-6 раз вдень. Обязательно пейте простую воду, не менее двух литров в день, если нет противопоказаний.

Диета для лета: овощи

Пользуйтесь моментом ешьте больше овощей, богатых витаминами В1, В2, С, РР, минеральными солями: кальцием, магнием, фосфором, железом, а также йодом, медью, марганцем, цинком, кобальтом, полезным сахаром, а также клетчаткой. Подробнее о полезной еде читайте в нашей статье "Полезная еда - что есть, чтобы остаться красивой".

Овощи – низкокалорийный продукт, способствующий нормализации обмена веществ и процессу похудения. Смело включайте в свое меню овощи для похудения: капусту, кабачки, баклажаны, огурцы, помидоры, сладкие перцы, зеленый горошек, молодую стручковую фасоль, молодой картофель, морковь.

При приготовлении овощей отдайте предпочтение готовке на пару и сыроедению. Овощи можно запекать в рукаве, фольге или в глиняных горшочках, делать овощные рагу. А вот от жарки овощей лучше отказаться.

Диета для лета: зелень

Без зелени немыслима ни одна летняя еда. Зелень полезна своими витаминами В6, С, Е, РР, фолиевой и никотиновой кислотой, калием, железом, магнием, фосфором, кальцием и эфирными маслами. Ешьте без ограничений петрушку, укроп, сельдерей, зеленый лук, салат, кинзу, базилик, кресс-салат.

Несмотря на то, что в овощах присутствует растительный белок, в диете для лета не обойтись без мяса и рыбы. Выбирайте мясо нежирное, курицу, индейку, и, конечно же, рыбу.

Диета для лета: фрукты, ягоды

Фрукты, как и овощи, в летней диете способствуют похудению, благодаря содержанию большого количества клетчатки, очищающей наш организм от шлаков. Фрукты богаты витаминами С, Е, группы В, провитамином А, эфирными маслами, железом, марганцем, йодом, медью, кальцием. Ешьте яблоки, груши, виноград, черешню, вишню, персики, абрикосы, клубника.

Пополните свой рацион в диете летом ягодами малины, черники, красной, черной и белой смородины, клюквы, брусники, голубики, земляники, рябины, ежевики.

Диета для лета: кисломолочные продукты

Кисломолочные продукты в диете положительно сказываются на состоянии организма в целом. Молочная кислота стимулирует секрецию желудочного сока, усиливает перистальтику кишечника, улучшает обмен веществ. Кефир, простокваша, ряженка, йогурт перевариваются быстро, молочнокислые бактерии вырабатывают витамины С, В1, В2, улучшая микрофлору кишечника.

Мы ушли от традиционного в диетах примерного меню на каждый день. В диете для лета вы сами может составлять свое меню.

Как видите, диета для лета подходит всем, она низкокалорийна, улучшает общее состояние организма и способствует не только уменьшению лишних килограммов, но и улучшению обмена веществ в целом.

Если вы хотите не только похудеть, но и держать свой организм в тонусе, то без физической наргузке не обойтись. Советуем заниматься гимнастикой, бегом по утрам, плаванием, фитнесо, например в фитнес клубе Джиммикс.

Хорошего настроения и замечательной фигуры Вам этим летом!